Înaintea fiecărei persoane care a decis să renunțe la fumat, se pune întotdeauna întrebarea cum să o faci corect: brusc sau treptat. De fapt, nici măcar medicii nu au o părere certă în această privință.
Unii medici consideră că foamea de nicotină, care apare în corpul unui fumător ca urmare a renunțării brusce la fumat, este foarte periculoasă pentru organism și poate provoca dezvoltarea unor boli grave.
Alții, dimpotrivă, cred că este necesar să se renunțe la fumat în acest fel - luând rămas bun de la această dependență o dată pentru totdeauna, iar toate metodele de renunțare treptată la fumat pur și simplu nu au niciun sens.
Pentru a evita disputele și raționamentele îndelungate, fiecare persoană ar trebui să se gândească foarte bine și să stabilească ce metodă este potrivită pentru el. În orice caz, trebuie înțeles că renunțarea la fumat este posibilă doar dacă fumătorul însuși este sigur de necesitatea renunțării la acest obicei prost și înțelege de ce are nevoie de el.
La rândul său, pentru a face alegerea corectă între încetarea instantanee și treptata a nicotinei, fiecare fumător trebuie să știe ce se va întâmpla cu corpul său dacă se va opri brusc de la fumat.
Ce se întâmplă dacă te lași brusc de fumat: 8 consecințe negative
Deoarece un fumător intens primește în mod constant o anumită doză de nicotină, el formează o dependență fizică și psihologică incredibil de puternică. Desigur, dacă este complet neașteptat ca organismul să-l priveze de un fel de „hrănire", poate începe un sindrom de abstinență sau „sevraj".
Fumatul de tutun este asemănător cu dependența de droguri, motiv pentru care renunțarea la țigări poate fi dificil pentru unii oameni.
După ce s-a lăsat brusc de fumat, dependentul poate întâlni o serie de sentimente negative, dar toate sunt temporare. Aceasta este tocmai reacția corpului, și nu starea lui permanentă în viitor. Beneficiile suplimentare pentru sănătate ale refuzului sunt mult mai semnificative decât inconvenientele și senzațiile temporare.
- O persoană care se lasă de fumat după utilizarea prelungită a produselor din tutun devine susceptibilă la răceli din cauza unui sistem imunitar slăbit. În plus, din cauza slăbirii apărării organismului, un fost fumător poate agrava toate afecțiunile cronice.
- Amețeli și dureri de cap de mare intensitate, care sunt asociate cu scăderea tensiunii arteriale cauzate de renunțarea bruscă.
- Încălcarea tractului gastrointestinal, manifestată sub formă de diaree, constipație, arsuri la stomac, greață sau vărsături.
- Tuse cu producere de spută. Mai ales des, atacurile de tuse apar dimineața devreme, imediat după trezire, deoarece în timpul somnului se acumulează o cantitate mare de mucus în corpul unui fost fumător.
- Senzație de lipsă de aer, ca o sufocare.
- O creștere bruscă neașteptată a greutății cu câteva kilograme. Această consecință neplăcută este cea care, în cele mai multe cazuri, oprește oamenii, în special femeile, să renunțe brusc la fumat.
- Anxietate crescută, iritabilitate.
- Letargie, apatie și proastă dispoziție. La unele persoane deosebit de sensibile, ca urmare a renunțării imediate la fumat, apare o depresie severă, care poate fi tratată numai în timpul lucrului pe termen lung cu un psiholog calificat.
Este periculos să te lași brusc de fumat?
Desigur, nimeni nu vrea să experimenteze starea care apare în organism ca urmare a încetării neașteptate de fumat.
Majoritatea femeilor și bărbaților care au făcut un pas atât de serios spun că s-au simțit groaznic și au dorit constant să renunțe la tot și să fumeze din nou o țigară.
Așteptarea diferitelor consecințe negative îi determină foarte des pe oameni să argumenteze dacă este cu adevărat dăunător și periculos să renunți brusc la fumat.
Desigur, nu se poate spune că acest lucru este util fără echivoc, deoarece corpul unui fumător intens într-o astfel de situație se confruntă cu un stres sever și poate reacționa la astfel de schimbări în moduri diferite.
Cu toate acestea, trebuie înțeles că, în timp ce crearea unei astfel de situații stresante este periculoasă, expunerea pe termen lung la nicotină și gudron prin utilizarea produselor din tutun poate provoca mult mai mult rău organismului. În plus, toate efectele negative de mai sus sunt doar pe termen scurt.
Va dura destul de mult timp, de obicei cam 2-3 saptamani, organismul se va obisnui cu schimbarile care s-au produs in el, iar toate aceste simptome neplacute vor disparea pentru totdeauna si nu-l vor mai deranja niciodata pe fostul fumator.
Contrar credinței populare, acest lucru este valabil și pentru creșterea neașteptată în greutate. De regulă, după o încetare bruscă a fumatului, metabolismul este perturbat, ceea ce duce la apariția kilogramelor în plus. Nu trebuie să vă fie frică de acest lucru, pentru că dacă faceți exerciții fizice și mâncați corect, acestea vor dispărea la fel de brusc cum au apărut.
Brusc sau treptat: ce metodă de refuz este potrivită pentru tine?
Corpul fiecărei persoane este individual, iar metoda de încetare neașteptată a consumului de nicotină nu este potrivită pentru toată lumea. Cu toate acestea, pe baza rezultatelor a numeroase studii clinice, pentru fumătorii cu mai puțin de 10 ani de dependență de nicotină, o astfel de retragere este în majoritatea cazurilor destul de ușoară și nedureroasă.
Dacă fumatul a devenit deja un obicei, iar corpul unui bărbat sau al unei femei primește doza lui de nicotină în fiecare zi timp de 10 ani sau chiar mai mult, înainte de a renunța brusc la țigări, trebuie să te gândești foarte atent și să consulți un medic.
Într-o astfel de situație, decizia finală se ia ținând cont de următorii factori:
- caracteristicile individuale ale corpului fumătorului, atât fizice, cât și psihologice;
- starea generală de sănătate, prezența afecțiunilor cronice;
- starea sistemului nervos;
- calitatea alimentației umane;
- condițiile de viață ale fumătorului;
- durata consumului de nicotină;
- gradul de dependență de nicotină, determinat de un psiholog profesionist.
Pe baza combinației tuturor acestor factori, medicul, împreună cu pacientul, trebuie să stabilească ce se va întâmpla dacă încetați brusc și neașteptat să utilizați nicotină și renunțați pentru totdeauna la țigări. Deoarece acest lucru poate fi cu adevărat periculos în unele cazuri, un medic calificat vă poate recomanda să utilizați încetarea treptată a tutunului.
În acest caz, fumătorul ar trebui să reducă fără probleme numărul de țigări. De regulă, ele încep prin a reduce la 10 țigări pe zi, apoi la 5, după aceea la 3 și, în final, ultimul pas este de 2 țigări pe zi. După ce organismul este deja obișnuit cu consumul a doar două țigări pe zi, iar acest lucru este suficient pentru el, ar trebui să renunți în sfârșit la fumat.
În astfel de circumstanțe, corpul fumătorului s-a înțărcat treptat de la alcaloid și începe să producă independent acetilcolină, care ajută la scăparea fără probleme și aproape fără durere de dependență. În același timp, consecințele negative și simptomele neplăcute apar foarte puțin sau nu se observă deloc.
Indiferent de cum anume decideți să renunțați la fumat - brusc sau treptat - aveți încredere în abilitățile dumneavoastră și asigurați-vă că mergeți până la capăt.
Prejudiciul fumatului pentru organismul uman este evident, așa că nu trebuie să întârziați momentul opririi acestuia, deoarece după un timp va fi mult mai greu să renunțați la acest obicei prost.